做网赚的我们一定别忽略坚持运动

一天大部分时间坐在电脑前，偶尔窝看会新闻、玩会手机，整星期都难得运动一回，估计这是许多网赚人的生活写照。照这样下去，不少人可能会得这病那病的。

不信你可以去找度娘问一下，如果持续 6 个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加，而胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降趋势，这样严重的话可能导致得2 型糖尿病（这种病早已被认为是一种与缺乏运动高度相关的疾病，超过 80% 的 2 型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关）。

可能这样说感觉有点严重一样，但真不是李昌涛网赚博客想吓唬你，那你先想想很少运动的你现在身体是不是没有以前好了，就连小感冒有时也拖好多天才好，所以特别是做网赚的我们一定别忽略坚持运动好处。

既然运动对身体有好处，那么什么样的运动适合我们呢？个人觉得中等强度的有氧运动，对于比较少运动的小伙伴们开始坚持锻炼比较适合。什么是「中等」强度？这里给大家一些参考标准：运动时心跳呼吸加快、但不急促，没有明显的疲劳感。

常见的运动有散步、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、太极拳、广场舞等，还可选择球类活动，如乒乓球、保龄球、羽毛球等。踢足球、快跑、轮滑、滑板等高强度有氧运动也是非常不错，但需要我们坚持锻炼一段时间比较合适，此外还可配合一些抗阻力运动，如举哑铃、引体向上等。

运动的关键是持之以恒。三天打鱼，两天晒网的运动是没有意义的。推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动，每天至少运动 30 分钟，或者每周进行 3 天高强度有氧运动，每天至少运动 20 分钟。

另外每周至少拿出 2 天做抗阻力运动，只要身体状况允许，每天坚持运动 1 次，运动效果最理想。如果做不到，运动可间隔一两天进行，但别超过 3 天，否则已获得的运动效果及益处就会打折。

有必要解释一下「每天至少 30 分钟的中等强度运动」，这 30 分钟可连续进行，也能间断进行，间断进行时，每次运动至少 10 分钟，累计到 30 分钟也是有益健康的。还有心急吃不了热豆腐，每次运动前别忘了做 5～10 分钟的准备活动，运动后也至少做 5 分钟的放松活动。

如果你每天呆电脑前的时间比较长，最好能半个小时站起来走一走、跳一跳，做这些轻度小运动也同样是有好处的。请记住身体是革命的本钱，想要赚更多的钱前提必须要拥有健康的身体，想有健康的体魄就必须坚持运动，再说生命在于运动，还有一个运动也别忘记了！（你懂的，嘿嘿！）