消除情绪内耗，在心修篱种菊

“情绪内耗”，顾名思义，是一种自我消耗情绪而导致焦虑忧郁的状态。“一个人，不能永远在胸中养着一条毒蛇；不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。”情绪内耗便是王尔德言中的毒蛇荆棘，刺伤人们的身心。

陷入情绪内耗的人常辗转反侧，思索白天自己本应如何说话。但最终，思考总是无法得出结果。是回头停滞不前，还是昂首展望未来？我们与其自责，不如将眼光投向远方：在快时代下，怎样避免情绪内耗？因想获得更多物质而焦虑，怎样放平心态？气愤白天在与人的唇枪舌战中发挥不佳，怎样平复心情？

根除情绪内耗，要认识自己，降低物质欲望。

根治情绪内耗，便要以精神欲望取代物质欲望，避免内因影响情绪。将自己置身于广阔天地间，便能发现金钱、物质于宇宙而言不过是沧海一粟。我们应学习陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适心态，细品王冕“不要人夸好颜色，只留清气满乾坤”之独立清高。

于今物欲横流的世界，人们欲火焚心，如蒲松龄笔下之狼般，啃食完剩骨便又对新的利益虎视眈眈。攀比心态就像未被诊断出的癌症，焦虑的人们殊不知已陷入情绪内耗的漩涡。倘若能够降低物质欲望，铜臭味不再透过鼻腔渗入心胸，我们方能在淡泊中漫随时光感慨生命美好。

消除情绪内耗，要宽容待人，构前进共同体。

许多人由小时盼望长大，到后来不得不长大，其中心态变化的原因常是不愿处理人际关系。宽容待人，大事当面解决，决不逃避面对；不再对小事穷追猛打，若委屈不足挂齿，便让它随风飘散。我们无法与王维月下一同坐幽篁，不易忍受陆游笔下梅之寂寞独愁，亦难以学孟浩然修道归隐终身。

对于无法逃避的事物，一拖再拖终将把失落滚作雪球，因此，我们仅能面对人情世故。“一只脚一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上”，化害为利，化敌为友，亦能收获前进动力、成就佳话。

而今，现代社会中安眠的人大大减少，眼眶下黑眼圈昭示不眠夜；凌晨手机屏幕泛光，屏幕前的脸因焦虑泪流满面。“不养着毒蛇”不仅意味不拘泥过去、愤慨缺憾、渴求物质，还预示体乏无助之感将离去，内耗的毒液不再渗入心灵；“不栽种荆棘”亦代表灵魂不再满身是刺、一意伤害，而是在与其他灵魂的交融中获得幸福。

消除情绪内耗，在心修篱种菊。毒蛇虽小，日久却贻害无穷；荆棘虽杂，久触亦伤痕累累。因此我们更应修葺心灵小屋，化毒蛇为温纯绵羊，割荆棘种妍丽繁花，放下内耗，捡起美好。（文/景予安）