论当代所谓的自控能力

教育常说要有自控能力，就是你要有自制力。可对于我们这一代来说，要有自制能力，为之甚少。

当我口头常说，你要把功课做完，再去放松自己。就好像大脑在命令你，一定要把这件事情完成，所以你往往处于被动状态，而不是你主动去完成某件事情，是刻意的。当手机放在你能看到地方，你往往处于犹豫状态，你时时刻刻提醒自己，不要去玩，不要去玩。所以你的大脑会产生这样情况，一我一定要把这件事情做完，二我一定不要去玩手机。一心不可二用，这所得到的结果，往往很差。最终，你会总忍不住去玩两下手机，会埋怨自己，我怎么管不住自己的手了。总认为是我的自控能力不够，可当我了解自控能力的本质之后，我发现也许并不是我自控能力不够的原因。

在1969年，进行一场心理学实验，当把六十九位空腹的参与者，放在一个布满巧克力味的房间，然后让第一组人只吃萝卜，第二组人吃巧克力饼干，第三组人依旧保持着空腹状态。紧接着再让这三组人进行一个非常困难的拼图游戏，结果发现吃萝卜那组人平均八分钟就放弃了，吃饼干那组人平均坚持十九分钟左右，而第三组保持空腹状态坚持二十一分钟。那为什么第一组吃萝卜却只坚持了八分钟了，因为他们在吃萝卜时要发大量精力去对抗想吃巧克力饼干的欲望，以至于很难应对接下来相对困难的任务，而剩下的两组，没有用到自制力，所以在做困难的任务时候则坚持很久。就好像你学习一周过后，再让你去参加补习班，你会觉得会困难，是因为你挣扎的不仅仅是参加补习班这个行为，同时还要去对抗的是看电视，打游戏和朋友出去吃饭等等诱惑。

也就是说自控能力是一个有限的资源，我们每天做的任何事，任何决定都在消耗这个有限资源。所以当我们发现自己很难去做的事情的时候，先不要着急，而是去想想背后的原因，真正的原因到底是什么。比如说我明明要说自己要好好读书，可每天晚上都要忍不住去玩手机，你可能觉得是我的自控能力不行，但真正原因，也许是你路过网吧，游戏厅，也许你一不小心看到自己手机，也许你看到家长或者同学正在玩手机，而这些东西都类似实验中的那个巧克力饼干。也许你所说的不玩，它存在本身，是一种刻意行为，它大大消耗着你的自制力。而你要意识到这‘巧克力饼干’的存在，并要尽量远离它。但这些都属于环境因素，我所不能改变不了的。

事实上，像我们这一代人，网络信息时代发达，我们正处于这个时代，这个时代有往好的走，也会有往坏的方面影响。像短视频，氪金游戏，多种APP可以短时间轻松让我们产生多巴胺的巧克力饼干，只会越来越多，越来越有吸引力，在这种情况下，我们很难集中注意做任何事，都会变成很困难。

所以，当我们看到那些成功人士和学霸，都会谈起自制力是如何让他们成功的时候。他们都会有自己的梦想和热爱，他们都会变得很主动，去专注某一件事情，他们自制力往往会提高。而不是像我这样处于被动状态去努力控制自己的刻意行为，而不是像我们这样处于这个时代无法集中注意，站不住脚跟，缺乏主见。

也许，一个人自控能力，是要有自己的热爱和梦想吧。他们的成功是打败自己的欲望，战胜自己。（文/柏子仁）