失眠睡不着有什么好的方法解决(涛哥告诉你7个小方法)

失眠睡不着有什么好的方法解决？不得不说失眠确实困扰了许多人，涛哥也曾有过一次失眠的经历，所以能深刻体会到在晚上的时候睡不着，在白天的时候精神不佳的那种感觉，那是严重影响到自己的生活和工作质量。好在今天有个好消息要带给大家：其实有很多小方法都能够充分的解决失眠的问题。

其中包含：面部，手掌搓揉，用拇指擦耳朵，直接按摩头皮，手掌与腹部摩擦重叠，前、胸和背部摩擦，揉颈揉肩，交换脚。如果有长期失眠的情况，不妨试试以下7个小方法。

1、面部手掌柔软

这个方法是使用自己的两只手掌慢慢的靠近面部，并且要用非常快的速度在面部这些摩擦。要用一秒钟两次匀速来进行摩擦，并且需要1-两分钟的时间，这样能够使自己的面部经络变得非常的顺畅，并且能够促进自己的失眠，同时还能够预防衰老。

2、用拇指擦耳朵

使用拇指来擦自己的耳朵，首先竖起两个大拇指，然后慢慢的去靠近耳唇的下缘。按照从前到后以及从上到下的顺序来用力搓揉，并且需要坚持两分钟，这个方法同样能够疏通头部的经络，并且还能够起到安神的作用。

3、指尖按摩头皮

用指尖去按摩自己的头皮其实这是一个非常好的方法，但是也是非常奏效的一种方法，首先自己的食指以及终止还有无名指都要进行弯曲，并且达到45度，然后用一秒之内八次的速度来进行按摩。

4、手掌与腹部摩擦重叠

将两只手掌进行重叠，然后用特别快的速度来按压自己的腹部，这样腹部的每一个部位都受到了挤压，从而会使血液循环加快，也就解决了失眠的情况。

5、前、胸和背部摩擦

将两个手掌摊开，然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟，每次需要坚持两秒钟，这样能够强心还能够疏通经络。

6、揉颈揉肩

揉颈部和肩部也能够达到舒缓疲劳，同时还能够预防颈椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替进行按摩，需要坚持两分钟。

7、交换脚

将自己的两个双腿伸直，并且用自己的右脚来摩擦，主要是脚背的位置，需要反复的进行摩擦，这个动作需要坚持五分钟。

以上就是关于失眠睡不着有什么好的方法解决问题的详细解答，这7个小方法希望可以帮助大家解决失眠的问题！